Ne kartą esu minėjęs zefyrų eksperimentą[1]Mischel, W., Ebbesen, E. B., & Raskoff Zeiss, A. (1972). Cognitive and attentional mechanisms in delay of gratification. Journal of Personality and Social Psychology, 21, 204–218 http://dx.doi.org/10.1037/h0032198, kuriame 3-5 metų vaikai turėjo pasirinkimą tarp vieno…
Noriu nuversti kalnus, bet tingiu. Kaip palengvinti perėjimą nuo norų prie veiksmų?
Savikontrolė smegenyse
Su nostalgijos ašara prisiminęs neuroanatomijos paskaitas, nusprendžiau parašyti šį straipsnį apie kelias įdomybes, susijusias su savikontrolės procesais, vykstančiais smegenyse. Šiame straipsnyje nerasi daug atsakymų į klausimus, kaip pagerinti savikontrolę, tačiau: Geriau suprasi, kaip veikia savikontrolė. Sužinosi keletą įdomių faktų apie…
Kodėl ilgainiui savikontrolės vis tiek pritrūksta? Kintančių prioritetų modelis
Ne paslaptis, kad po ilgos darbo dienos yra sunku imtis daugelio asmeninių tikslų įgyvendinimo. Dažnai tuomet neplanuotai duodam sau licenciją pailsėti ir seniai planuotas kūrybinis vakaras, sportas, sveika mityba ir visi kiti tikslai tam vakarui „teisėtai“ užleidžia vietą televizoriui, kompiuteriui,…
Stiprinam savikontrolę: meditacija
Stiprinam savikontrolę: valios treniruotės
Ar nebūtų gerai, jei turėtum geležinę savikontrolę, prieš kurią neatsilaikytų jokios pagundos, besistengiančios tave nuvilioti nuo ambicingiausių tavo tikslų? Nors pirmame straipsnyje apie savikontrolę minėjau, kad siekti tikslų įmanoma su minimaliomis valios pastangomis, kasdieniame gyvenime jos vis tiek prireikia dažnai.…
Savikontrolė: kiek ji yra reikalinga?
Kurį laiką intelektas buvo pagrindinė žmogaus savybė, siejama su įvairiapuse sėkme gyvenime. Tačiau pastaruoju metu ne ką mažiau aukštinama ir savikontrolė. Savikontrolės trūkumas neretai kaltinamas dėl tokių reiškinių kaip nutukimas, atidėliojimas, priklausomybės nuo narkotinių medžiagų ar net nusikalstamumas. Bet ar…